Bandscheibenwürfel – hilft er bei Rückenschmerzen?

Eine falsche Sitzhaltung, Stress und allerlei andere Belastungen gehören zu den Hauptauslösern für Verspannungen im Rücken. Wenn dieser dann kneift und zwickt, ist man häufig verzweifelt auf der Suche nach Hilfsmitteln, die einem – fernab von den Schmerztabletten (siehe auch: Schmerzmittel bei Bandscheibenvorfall) – etwas Linderung verschaffen. Eines meiner Helferlein, das ich nicht missen möchte, ist mein Bandscheibenwürfel. Nach viel Recherche habe ich mich für den orthopädischen Bandscheibenwürfel von maxVitalis (*) entschieden, eine gute Wahl. In diesem Artikel erkläre ich dir, was das ist und wie du deinen neuen „Mitbewohner“ verwendest.

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Obacht: Natürlich gibt es auch bei diesem Thema – wie bei allem – gegensätzliche Meinungen. Kritiker sagen, dass man, wenn man auf dem Bandscheibenwürfel liegt, inaktiv/passiv ist und seinen Rücken-Zustand in dieser Schonhaltung noch verschlimmern kann. Mag sein, aber mir hilft es. Ich liege gerne auch länger als 2-3 Minuten drauf, aber das muss jeder für sich ausprobieren. Was dem einen guttut, mag der andere gar nicht. Und klar, im Zweifel ist Bewegung natürlich deutlich besser als passives Herumliegen (siehe auch: Bandscheibenvorfall Übungen).

Was ist ein Bandscheibenwürfel?

Ein Bandscheibenwürfel, gern auch als Stufenlagerungswürfel oder Bandscheiben-Entlastungswürfel bezeichnet, ist eine Art (monströses) Kissen, das in der Regel aus Schaumstoff besteht. Es gibt auch aufblasbare Modelle, aber davon halte ich ehrlicherweise nicht viel, später mehr dazu. Ein Bandscheibenwürfel entlastet die Bandscheiben und entspannt die Rückenmuskulatur. Wenn du viel sitzt, zum Beispiel, weil du einen Bürojob hast oder häufig lange Zeit im Auto über die Straßen fegst, kann ein Bandscheibenwürfel ein gutes Hilfsmittel für dich sein, um entweder Rückenschmerzen zu verhindern oder, wenn es bereits zu spät ist, Rückenschmerzen zu lindern.

Der Lagerungswürfel hilft aber nicht nur bei Rückenschmerzen, sondern ist auch für weitere Anwendungsfälle geeignet:

• Bandscheibenvorfall
• Muskelverspannungen
• Venenbeschwerden
• Durchblutungsstörungen
• zur Entspannung bei Alltagsstress

Blick hinter die Würfelkulissen – Eigenschaften (m)eines Bandscheibenwürfels

Nachdem ich meinen ersten Bandscheibenwürfel beim Umzug vor ein paar Jahren entsorgt hatte (brauch ich nicht mehr, dachte ich), musste ich mir beim zweiten Bandscheibenvorfall nun ein neues Exemplar besorgen. Bei meinem Haus- und Hof-Lieferanten (Amazon) also direkt einen bestellt – und kurze Zeit später kam das Paket.

Moment mal … Vor meiner Nase steht ein aus meiner Sicht recht kleiner Karton. Noch mal auf die Maße geschaut … Der Würfel passt doch nie und nimmer in diesen Karton. Hab ich vielleicht doch das aufblasbare Modell geordert? Leider hab ich es verpasst, beim Auspacken ein Video zu machen, aber vielleicht illustriert es das nachfolgende Bild:

Nachdem ich den Karton geöffnet und die Folie abgezogen hatte, plusterte sich das gute Stück plötzlich auf, als hätte man eine Luftpumpe angeschlossen. Und in der Tat, es war der Schaumstoffwürfel von maxVitalis (*), den ich bestellt hatte, ein recht sperriger Mitbewohner.

• Maße: 40 × 50 × 60 cm –– Mit seinen unterschiedlichen Kantenlängen kannst du das gute Stück optimal an deine Körpergröße anpassen.
• Bezug: Waschbar (35 % Baumwolle, 65 % Polyester) in Blau oder Schwarz
• Kern: Kaltschaum –– Das „Innenleben“ des Würfels ist ein hochwertiger Spezialschaumstoff. Dieser bietet ausreichend Stabilität, gibt aber zugleich auch angenehm nach.

Was mache ich mit einem Bandscheibenwürfel? Wie funktioniert er?

Die Anwendung ist mehr als einfach: Stell den Würfel auf eine gerade Fläche (am besten Fußboden). Leg dich dann vor dem Würfel auf den Rücken und lege deine Beine (Unterschenkel) auf dem Stufenwürfel ab. In dieser Position entlastest du Bandscheiben, Wirbel und Gelenke, und dein Rücken kann sich entspannen. Da der Würfel verschiedene Kantenlängen hat, kannst du ihn optimal deiner Körpergröße anpassen. Im Idealfall bilden Unter- und Oberschenkel einen schönen rechten Winkel. Diese Stufenlagerung ist für mich immer eine wahre Wohltat!

Welche Vorteile bietet ein Bandscheibenwürfel?

Du kannst den Bandscheibenwürfel aber nicht nur im Liegen verwenden (wie ich), sondern auch zum Sitzen. Auch da entfaltet er zahlreiche positive Wirkungsweisen, zum Beispiel:

• Entlastung der Bandscheiben: Der Bandscheibenwürfel hilft, den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren, indem er eine ergonomische Sitzposition fördert. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die lange Stunden im Sitzen verbringen.
• Verbesserung der Haltung: Der Würfel fördert eine gesunde, aufrechte Sitzhaltung, die die Wirbelsäule in eine natürliche Position bringt und so den Druck auf die Bandscheiben und die Muskeln reduziert.
• Vermeidung von Rückenschmerzen: Sitzen auf dem Bandscheibenwürfel kann helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden, da es die Belastung der Bandscheiben reduziert und eine aufrechte Sitzhaltung fördert. Es kann auch dabei helfen, bestehende Rückenschmerzen zu lindern, indem der Druck auf die betroffene Stelle reduziert wird.

Der Würfel ist also ein optimales Hilfsmittel – nicht nur für die Therapie, sondern auch für die Prävention, da er eine aufrechte, gesunde Sitzhaltung fördert, Rückenmuskulatur und Wirbelsäule stärkt und in der Liegeposition deine Bandscheiben entlastet.

Bandscheibenwürfel – fest (Schaumstoff) oder aufblasbar?

Bandscheibenwürfel gibt es in verschiedenen Größen und Dichten. Wie anfangs erwähnt gibt es auch aufblasbare Modelle. Der Vorteil liegt klar auf der Hand: Ein aufblasbares Modell spart Platz! Ich bin jedoch davon überzeugt, dass ein fester Würfel (z. B. der orthopädische Bandscheibenwürfel von maxVitalis (*)) qualitativ hochwertiger ist und den Platz in deinem Wohnzimmer (oder wo auch immer) verdient. Nachfolgend habe ich einige Vor- und Nachteile für dich zusammengestellt. Entscheide selbst, mit welcher Variante du dich wohler fühlst.

Vorteile eines aufblasbaren Bandscheibenwürfels:

• Einfache Anpassung: Du kannst einen aufblasbaren Bandscheibenwürfel auf deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben anpassen, indem du ihn auf die gewünschte Härte aufbläst bzw. entleerst.
• Portabilität: Ein aufblasbarer Bandscheibenwürfel ist sehr leicht und nimmt wenig Platz weg. Du kannst ihn einfach entleeren und in einer Tasche oder einem Rucksack verstauen. Das macht ihn ideal für unterwegs oder für Menschen, die viel reisen. Zugegeben, dieses Argument wiegt für mich am stärksten.
• Kosten: Ein aufblasbarer Bandscheibenwürfel ist in der Regel günstiger als ein fester Bandscheibenwürfel, da er aus weniger Material besteht.
• Benutzerfreundlichkeit: Ein aufblasbarer Bandscheibenwürfel lässt sich schnell und einfach aufblasen bzw. entleeren, was ihn überaus benutzerfreundlich macht.

Nachteile eines aufblasbaren Bandscheibenwürfels:

• Stabilität: Ein aufblasbarer Bandscheibenwürfel ist meist nicht so stabil wie ein fester Würfel, da er sich unter dem Gewicht des Anwenders leicht verformen kann.
• Haltbarkeit: Ein aufblasbarer Bandscheibenwürfel ist vermutlich nicht so langlebig wie ein fester Würfel, da er aus einem weichen Material besteht, das leicht beschädigt werden kann.
• Komfort: Ein aufblasbarer Bandscheibenwürfel ist nicht so bequem wie ein fester Würfel, da er aus einem dünneren und weicheren Material besteht.
• Aufblasen: Es ist zeitaufwendiger, den aufblasbaren Bandscheibenwürfel auf die gewünschte Härte aufzublasen und erfordert möglicherweise eine extra Pumpe. Den festen Würfel holst du dir einfach aus deiner Ecke – und fertig.

Wofür auch immer du dich entscheidest: Achte beim Kauf deines Bandscheibenwürfels darauf, dass er aus hochwertigen Materialien hergestellt ist und über eine angemessene Dichte verfügt. Zu weiche oder zu harte Würfel können zu Unbehagen führen und verfehlen somit möglicherweise ihren Zweck. Achte auch darauf, die Größe des Würfels auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Wenn du unsicher bist, geh einfach in ein Sanitätshaus und lass dich von einem Experten beraten.

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