Rückenbandage – Entlastung für die Lendenwirbelsäule

Es muss nicht immer die Monsterdosis Schmerzmittel sein, um dich mit deinen Rückenschmerzen durch den Alltag zu schleppen. Manchmal sind es die „kleinen Helferlein“, die dir ein bisschen Linderung verschaffen können. In diesem Artikel stelle ich dir einen meiner Helfer vor, die Rückenbandage, eine Art Stützgürtel für die Lendenwirbelsäule. Es ist erstaunlich, wie viele Namen so ein Teil haben kann: Lumbalstützgürtel, Lendenstützgürtel, Rückenstützgürtel, Lendenwirbelstützgürtel, Lendenbandage, Rückenorthese, Lendenwirbelbandage, Lumbalbandage, Lendenstütze, orthopädischer Stützgürtel … Doch sie alle haben dieselbe Funktion: Sie sollen deine Wirbelsäule stabilisieren und deine Rückenschmerzen lindern.

Was ist eine Rückenbandage?

Eine Rückenbandage ist ein speziell entwickeltes Hilfsmittel, das dazu dient, den unteren Rücken zu stabilisieren und zu entlasten. Sie besteht aus hochwertigen Materialien, die deinem unteren Rücken die nötige Stabilität geben, aber trotzdem über hohe Elastizität verfügen. Das Material ist atmungsaktiv, komfortabel und für einen langlebigen Einsatz ausgelegt. Ich hab meinen Stützgürtel für die Lendenwirbelsäule schon über zehn Jahre – und er sitzt immer noch wie eine Eins. Das gute Stück gibt es in verschiedenen Größen – je nach Taillenumfang – und somit passend für alle Körpertypen. Ein zartes Persönchen kann schließlich nicht dasselbe Modell tragen wie ein großer Muskel- oder Eher-Fett-als-Muskel-Mensch.

Finde deine optimale Rückenbandage bei Amazon (*) oder lass dich in einem Sanitätshaus bzw. Fachgeschäft beraten.

Wie funktioniert eine Rückenbandage?

Die Rückenbandage wird um die Taille getragen und mithilfe der elastischen Seitenteile vorn festgeklettet. Man fühlt sich ein bisschen wie ins Korsett gepresst, aber ganz ehrlich: Wenn du an Rückenschmerzen oder den Folgen eines Bandscheibenvorfalls leidest, ist es herrlich angenehm, da dir diese Stütze spürbar die Last aus dem Rücken nimmt. Oder etwas formeller ausgedrückt: Die Bandage unterstützt die Lendenwirbelsäule, indem sie Druck auf den betroffenen Bereich ausübt und die Muskeln entlastet. Ich trage meinen Rückenstützgürtel am liebsten beim Arbeiten, um die sitzende Position, die per se am schmerzhaftesten ist, erträglicher zu machen.

Mehr Tipps zum Arbeiten mit Bandscheibenvorfall findest du in meinen Artikeln Ergonomie am Arbeitsplatz und Schmerzfrei arbeiten mit Tipps für deinen Büroalltag.

Worauf sollte man bei einer Rückenbandage achten?

Bevor du einen Stützgürtel für die Lendenwirbelsäule verwendest, solltest du dich mit einigen Details auseinandersetzen, damit das gute Stück keinen Schaden anrichtet, sondern dir maximale Unterstützung und Linderung bietet. Nachfolgend habe ich dir einige Tipps zusammengestellt:

• Passt wie angegossen: Stelle sicher, dass die Rückenbandage richtig angepasst ist. Sie sollte fest, aber nicht zu eng sitzen. Ein zu lockerer Gürtel bietet möglicherweise nicht ausreichend Unterstützung, während ein zu enger Gürtel unbequem sein und die Durchblutung beeinträchtigen kann.
• Teilzeit-Gürtel: Eine Rückenbandage sollte nicht den ganzen Tag getragen werden. Verwende sie nur während Aktivitäten, die den unteren Rücken belasten oder Schmerzen verursachen, wie beispielsweise schweres Heben oder längeres Sitzen. Es ist wichtig, deinem Rücken auch ausreichend Ruhepausen ohne die Bandage zu gönnen.
• Haltung, Baby: Eine Rückenbandage sollte kein Ersatz für eine gute Körperhaltung sein. Achte darauf, deine Körperhaltung zu verbessern, indem du aufrecht sitzt oder stehst und die Bauchmuskeln aktivierst. Ist nicht immer leicht, ich weiß.
• Beweg dich: Eine Rückenbandage sollte nicht dazu führen, dass du dich komplett auf sie verlässt. Ergänze dein flottes Korsett mit gezielten Rückenübungen und Bewegung. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskulatur, um die Stabilität deiner Lendenwirbelsäule langfristig zu verbessern. Hier findest du ein paar Bandscheibenvorfall Übungen sowie einen Artikel zum Thema Sport bei Bandscheibenvorfall.
• Fachlicher Rat ist nicht teuer: Wenn du unsicher bist, wie du die Rückenbandage richtig anwendest oder ob sie für deine spezifische Situation geeignet ist, bitte einen Arzt/Orthopäden oder Physiotherapeuten um Rat. Diese Spezialisten haben mit Sicherheit eine fundierte Meinung, die auf deine Bedürfnisse und den Zustand deiner Wirbelsäule zugeschnitten ist.

Welche Vorteile bietet eine Rückenbandage?

Ein Stützgürtel für die Lendenwirbelsäule bietet dir eine ganze Reihe an Vorteilen:

• Stabilisierung der Wirbelsäule: Durch den Einsatz einer Rückenbandage wird die Lendenwirbelsäule stabilisiert, was zu einer besseren Ausrichtung der Wirbel und einer Verringerung der Belastung führt. Dkann helfen, Schmerzen zu reduzieren und begünstigt die Heilung von Verletzungen oder Überlastung.
• Verbesserte Körperhaltung: Rückenschmerzen gehen oft mit einer schlechten Körperhaltung einher. Ein Stützgürtel kann dabei helfen, eine aufrechte Haltung beizubehalten, indem er die Bauchmuskulatur unterstützt und die Wirbelsäule in einer neutralen Position hält. Eine verbesserte Körperhaltung entlastet den Rücken, fördert eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule und reduziert so Belastungen auf Rücken und Nacken.
• Schmerzlinderung: Die Rückenbandage bietet dir gezielte Unterstützung für den unteren Rücken und sorgt somit für eine Steigerung deiner Produktivität und eine Verbesserung der Lebensqualität – wenn auch leider nur kurzzeitig.
• Reduzierte Muskelbelastung: Bei Tätigkeiten, die den unteren Rücken belasten, wie z. B. schweres Heben oder langes Sitzen, kann ein Stützgürtel die Muskeln entlasten und die Belastung der Wirbelsäule verringern. Dies kann dazu beitragen, Muskelverspannungen und Ermüdungserscheinungen zu reduzieren, insbesondere bei Personen, die aus beruflichen Gründen viel Zeit im Stehen oder Sitzen verbringen.
• Unterstützung bei der Rehabilitation: Menschen, die sich von einer Verletzung oder Operation an der Lendenwirbelsäule erholen, kann eine Rückenbandage helfen, die Wirbelsäule zu schützen und zu stabilisieren, während der Körper heilt.

Fazit: Eine Rückenbandage ist eine hervorragende, ergänzende Maßnahme zur Behandlung von Rückenschmerzen. Sie bietet dir optimalen Schutz für deinen unteren Rücken, stabilisiert deine Wirbelsäule und verbessert deine Körperhaltung. Auch als präventives Instrument ist sie bestens geeignet, denn nicht selten schleicht sich der Verschleiß deiner Bandscheiben durch eine fehlerhafte Haltung ein.

Weitere Hilfsmittel stelle ich dir im Artikel Lendenwirbelsäule Schmerzen – die besten Hilfsmittel vor.